petak, 17. travnja 2015.

PROLJETNO ČIŠĆENJE ORGANIZMA-DETOKSIKACIJA U 5 KORAKA-ZDRAVA ISHRANA--------SPRING CLEANING THE BODY-DETOX IN 5 STEPS-HEALTHY NUTRITION



Čišćenje organizma ne mora biti komplicirano. Pridržavajte se ovih jednostavnih uputa i uskoro ćete se osjećati puni energije.

Voće

Konzumirajte što više voća u bilo kojem obliku – svježe, suho, smrznuto ili u sokovima. Ono će vam donijeti energiju i vitalnost.



Voda

Pijte što više vode! Voda je važna za naše zdravlje, trebate piti 8-10 čaša izvorske ili očišćene vode svaki dan. Na taj način će se iz vašeg organizma eliminirati toksini, poboljšat će vam se metabolizam, raspoloženje i izgled kože.

Zeleno povrće

Brokula, kelj, špinat obiluju vitaminima i mineralima. Konzumiranje zelenog povrća poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina. Jedite ga što više možete – u sirovom obliku, dinstano ili kuhano na pari, u salatama ili domaćim zelenim sokovima.

Integralne žitarice i mahunarke

Odličan izvor antioksidanata, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana su upravo mahunarke i integralne žitarice. U svoju prehranu uključite i divlju ili smeđu rižu, hljeb od integralnog brašna, različite vrste graha, leću, slanutak.

Limun

Limun pomaže eliminirati toksine iz organizma. Započnite dan sa čašom tople vode, u koju ste istisnuli polovicu limuna. Odmah ćete se osjećati bolje, a nakon nekog vremena primijetit ćete da imate više energije i gubite kile.

Dodatni savjeti

- Odmarajte se!
– Ranije idete na spavanje.

- Lagano vježbajte

- Provodite više vremena u prirodi, šećući i udišući svježi zrak

- Promijenite način pripremanja hrane. Umjesto pržene i pečene hrane jedite što više svježeg voća i povrća

– Pravite domaće sokove od voća i povrća.

Što trebate izbjegavati tokom detoksikacijske dijete?

Nemojte konzumirati alkohol, kafu i gazirane napitke. Smanjite cigarete, ili probajte prestati pušiti. Ne konzumirajte margarin, rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno. Izbjegavajte tešku, prženu i masnu hranu.




ENGLISH VERSION:


Cleaning the body does not have to be complicated. Follow these simple instructions and you'll soon feel full of energy.

Fruit

Eat as much fruit in any form - fresh, dried, frozen or in juice. It will bring energy and vitality.



Water

Drink as much water! Water is important for our health, you need to drink 8-10 glasses of spring or purified water each day. This will be from your body eliminate toxins, will improve you metabolism, mood and appearance of the skin.

Greens

Broccoli, kale, spinach are rich in vitamins and minerals. Eating green vegetables improves immunity, cleanses the body of toxins. Eat it as much as you can - in the raw form, stewed or steamed, in salads or homemade green juices.

Whole grains and legumes

An excellent source of antioxidants, vitamins, minerals, protein and dietary fiber are just legumes and whole grains. In your diet and turn wild or brown rice, wholemeal bread, different types of beans, lentils, chick peas.

Lemon

Lemon helps eliminate toxins from the body. Start your day with a glass of hot water, in which you have pushed half a lemon. Immediately you will feel better, and after a while you will notice that you have more energy and lose weight.

Additional tips

- Rest!
- Before you go to sleep.

- Easy Exercise

- Spend more time in nature, walking and breathing in the fresh air

- Change the way of preparing food. Instead of fried and baked foods and eat more fresh fruits and vegetables

- You say local fruit and vegetables.

What you need to avoid during detoxification child?


Do not drink alcohol, coffee and soft drinks. Reduce cigarettes, or try to quit smoking. Do not consume margarine, refined oil, white sugar, flour smoothly. Avoid heavy, fried and greasy foods.